w domu

No jasne że się da ale podstawy kopania musisz na treningu poznać a nie w domu sam. Do tego musisz się jeszcze porozciągnąć. Polecam książkę: "Stretching, trening gibkości" Thomas Kurz. Jest tam też przykładowy plan treningowy dla kickboxera.

na maxa to bym robił do 24-27 a to już wytrzymałość z ciężarem jestem wstanie zrobić 8-10 z 18kg raz podciągnę się z 35 ale dawno tego już nie sprawdzałem w domu mam drążek i to tyle

To prawda, tak naprawde nie da sie nauczyc silowania na ręce w domu przed komputerem ogladajac jakies zdjecia czy filmiki-trzeba jechac na zawody stanac do stolu i siłowac się!! To najlepsza szkoła zaraz wynajdziemy jednak dla zainteresowanych jakies fajne pokazy stylów walki i treningów-bedziecie się mieli okazję nauczyć tego od mistrzów

sprzet w domu, trening na sile, przy przysiadac nawet 8 min przerwy potrafie zrobic, wiec czesto podejde do kompa, zeby na foobarze zmienic muze czy do lodwy po picie. nie zap******e tym klawiatury i wszystkiego czego dotkne?

w domu wrzuce

[...] pozycji by był był jak najmniejszy, odpowiednio podnosić z ziemi tzn nie schylać się aby pracę przejęły plecy a zrobić przysiad i podnieść na prostych plecach, przy przenoszeniu ciężar jak najbliżej ciała. Mozesz też pasa usztywniającego na lędźwie spróbować. W domu mozesz porobić różne ćwiczenia np https://www.youtube.com/watch?v=jbfTTQktfaw

Coż, powiem tak: jeżeli posiadasz taki pas w domu, możesz go zastosować podczas ćwiczeń, natomiast gdybyś miał go celowo zakupić - to raczej odradzam. Efetywnosc tego nie jest zbyt duża szukala

0Siana dużo nie trza na diete wystarczy troche checi a sklecisz dobra diete z tego co masz dostepne w domu. W dodatku nic nie zastapi prawdziwego jedzonka na tym samym poziomie.Gajnery czy białka tylko jako uzupełnienie braków bo jakbys miał jechac tylko na gajnerre to cie o wiele drożej wyjdzie niż dieta.

Godzine pzred silownia: 1 caps kofy (300mg) 2 caps Yellow Swarm (50mg efki ) 5g guarany 20 minut pzred silownia: 1/2 porcji HP 1/2 porcji XP energizer 1/2 porcji XP 3 caps Nitric'a z Aminostara Po silowni: Porcja Storma Carbo ale to byla glupota i nie polecam chodz moc na silowni byla piekielna to zejscie w domu bylo -->

ok rozpisze plan ale nie dziś bo nie mam czasu, mam remont w domu i troche sajgon jest :D myśle, że do soboty wkleje tutaj do oceny ;)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż sobie sam, albo kup diete. Rób treningi w domu itd, ponieważ do 21 człowiek rośnie, 16lat to za wczesnie na siłownie wg mnie. Zmieniony przez - gomolab w dniu 2013-11-02 12:39:06

A w domu sobie nie trenowałeś?

Ja troche trenowalem w domu,ale to nie jest to samo,juz sie niemoge doczekac treningow

Do ławeczki , a tak narazie to do ćwiczenia w domu , muszę mieć krotki gryf bo mam mało miejsca w pomieszczeniu gdzie ławeczka się będzie znajdować . A ławeczka ma stojaki o rozstawie 75 cm , wiec ogolnie nadaje sie ten gryf?

Jak w domu się nie przelewa, to trzeba wziąć dupsko w troki i pomóc rodzinie... Może to nie być łatwe, ale czasem tak bywa.

Ja pamiętam jak parę lat temu u kumpla na maszynie do wyciskania podniosłem nieco ponad 100 kg na 2-3 razy. W domu przygniotła mnie potem 80 kg sztanga

Masz mój zestaw - spokojnie zrobisz go w domu: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k :-))

tu masz coś dobrego Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Nie jest to dobry plan na pewno. Pewnie robisz to w domu, więc poczytaj trochę w tych tematach: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

[...] wybieracie nagrywarki cd i tam w552e (prawdopodobnie to bedzie ta bo "ek" nie widze) dokładniejsze info bede wstanie podac jak bede mial je w domu bo szczerze to sam za bardzo nie wiem po zatym co podalem w tytule))) Cena chmm nie mam określonej, dajcie realną propozycje, produkt bedzie identyczne jak ze sklepu, [...]